De nombreux collaborateurs sont contraints de travailler à domicile en cette période particulière.
Toutefois, tout le monde n’y est pas préparé et ne dispose pas de matériel ergonomique. Beaucoup d’entre nous doivent se contenter d’un espace de travail improvisé.
Vous souhaitez tout de même continuer à travailler en étant énergique et éviter les problèmes d'ergonomie ?
Voici nos meilleurs conseils. Nous mentionnons également quelques outils dont vous disposez peut-être à la maison.
Maintenez une température ambiante confortable
Stimulez votre productivité en maintenant une température comprise entre 21 et 27 degrés.
Veillez également à travailler à la lumière naturelle du jour pour que votre corps reçoive suffisamment de vitamines. La lumière du soleil est la principale source de vitamine D.
Cherchez un endroit calme
Il n’est pas toujours facile de travailler sans être dérangé. Ce ne sont pas les familles avec enfants qui diront le contraire. Mais il y a plusieurs astuces que vous pouvez tester.
Travaillez dans une pièce calme où vous serez dérangé le moins possible.
Ce n’est pas possible ? Essayez de porter un casque antibruit ou des bouchons d’oreilles. Le silence permet aux enfants, mais aussi aux adultes, de mieux se concentrer.
Vous n’en avez pas à la maison ? Demandez à votre employeur s’il ne peut pas vous en fournir.
Casques antibruit et bouchons d'oreilles pour adultes
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Bouchons d'oreilles X-Act Fit (Uvex)
Casques antibruit pour enfants
Des casques flashy pour les enfants sont disponibles pour leur permettre de se concentrer dans le silence complet.
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Casque antibruit Kid Neon Green (Peltor)
Casque antibruit Kid Neon Pink (Peltor)
Bougez et faites suffisamment de sport
Il est important que votre corps reçoive sa dose quotidienne de sport.
Outre une meilleure circulation sanguine, l’exercice et le sport améliorent la résistance et la relaxation mentale.
Faites du jogging ou suivez en ligne des séances de yoga, en tenant compte des mesures de distanciation sociale.
Faites attention à votre posture et au confort de votre corps
Protégez votre corps contre le stress et la pression inutile exercée sur la nuque lorsque vous travaillez en position assise en installant votre (deuxième) écran à hauteur des yeux.
Gardez les épaules et le dos droits autant que possible pour éviter les problèmes ergonomiques.
Les chaises et les bureaux réglables sont un bon moyen d’y parvenir.
Il existe un certain nombre d’outils personnalisés qui vous offrent un soutien et un confort supplémentaires.
Coussin repose-dos
Een coussin repose-dos soutient le dos lorsque l’on reste longtemps assis dans la même position. Grâce à sa mousse haute densité, il favorise une posture neutre.
Les sangles réglables permettent au coussin de ne pas s’affaisser.
Repose-pieds réglable
Un repose-pieds à hauteur réglable favorise la circulation sanguine.
La surface rugueuse procure une sensation agréable sous la plante des pieds et réduit le stress.
Support pour moniteur
Un support pour moniteur vous permet de placer l’écran à hauteur des yeux.
Ce support est réglable en hauteur pour s’adapter à votre corps.
Vous disposez de matériel à la maison, ou vous aimez bricoler après vos heures de travail ? Construisez votre propre support pour moniteur
Repose-poignets flexible
Un repose-poignets ergonomique assure le confort et le soutien des poignets, et évite les points de pression.
Attention : il ne s’agit pas d’un bracelet. Ce repose-poignets se place sur le bureau, à l’endroit où reposent vos poignets.
Support fixe pour le dos et les épaules
Ce support de clavicule est idéal pour les personnes souffrant de fractures de la clavicule et de problèmes de posture. Il possède des sangles en mousse entièrement rembourrées garantissant un excellent confort.
Support flexible pour le dos et les épaules
Bandage dorsal très fin en tissu léger. Il garantit le confort et le soutien du dos.
Il est à peine visible sous un T-shirt, mais ses effets, eux, se remarquent.
Ce support flexible est disponible de la taille XS à la taille XXL.
